Psicología Cotidiana

La asertividad hoy en día es muy importante, al vivir en un mundo rodeado de problemas a nivel comunicativo, la asertividad es una herramienta muy útil, y el conocerla a lo largo de este blog nos enriquece como personas que pueden ponerla en práctica. Las relaciones interpersonales pueden ser una importante fuente de satisfacción si existe una comunicación abierta y clara, pero si esta comunicación es confusa o agresiva, suele originar problemas. Comunicarse de manera abierta y clara es una habilidad que puede ser aprendida mediante un entrenamiento como ya analizamos anteriormente y uno de los componentes de esta comunicación efectiva es la asertividad. Esta consiste en expresar lo que se cree, piensa y siente de manera directa, clara y en un momento oportuno, pero ante todo de forma serena, cordial y respetuosa. Como estilo de comunicación, la asertividad permite conseguir los propios objetivos sin dañar a los demás. Se respeta uno mismo pero también a quienes nos r...

La asertividad es una habilidad social que nos capacita para defender nuestros derechos en su justa medida.  ¿Cómo ser asertivos? Más, menos, más. Esta fórmula es clave cuando deseamos hacernos escuchar por alguien, cuando queremos decirle a alguien más lo que pensamos o queremos expresar alguna molestia de una forma asertiva. Primero alabar o decir algo positivo (más). Luego decir la molestia que sentimos o traemos (menos) y cerrar la idea con otro pensamiento positivo (más). Conducta pasiva, agresiva o asertiva Como ejercicio de autorreconocimiento toma un cuaderno y escribe algunos eventos o experiencias de tu vida y reflexiónalos como en la siguiente ilustración: Estás en un restaurante y pides la cuenta. Cuando te la traen te das cuenta de que te cobraron el platillo que previamente habías regresado y el cual el mesero había accedido no cobrarte. Tú puedes reaccionar de alguna de estas 3 maneras: Conducta pasiva: Te q...

Definimos derechos asertivos, como aquellos que los seres humanos asumimos y tenemos por el sólo hecho de ser personas. Esto implica que son válidos para nosotros, pero igualmente para todos lo demás. Ejercerlos implica lealtad hacia ti mismo y respeto hacia los demás. Todo un aprendizaje y un ejercicio de equilibrio. Smith propuso diez derechos asertivos básicos:  1. Derecho a ser tu propio juez Es el principal derecho asertivo y de él se deriva el resto. Ser tu propio juez implica el derecho a tener tu propia opinión, tu propio sistema de valores y creencias y actuar en consecuencia. Esta actitud conlleva asumir que eres el máximo responsable de tu vida, así como que puedes elegir cómo pensar, cómo sentir y actuar en cada situación, liberándote así de los mandatos sobre lo que se debe o no se debe hacer. Ser tu propio juez significa también poder expresar a los otros lo que sientes y piensas y afro...

Tal y como analizamos en la entrada anterior, la asertividad tuvo un largo camino para poder surgir en las ciencias sociales, a continuación se analizara diversos conceptos de autores relevantes de la asertividad.  Desde la perspectiva psicológica, Wolpe (1958) formuló su definición: "La conducta asertiva es la expresión adecuada socialmente aceptable dirigida hacia otra persona, de cualquier emoción que no sea la respuesta de ansiedad" (p.399). Lazarus (1973), quien sostiene un punto de vista semejante al de Wolpe, define la conducta asertiva en términos de sus componentes, que pueden dividirse en cuatro patrones de respuesta especificados y separados: la habilidad de decir "no", la habilidad para pedir favores y hacer demandas, para expresar sentimientos positivos y negativos y para iniciar, continuar y terminar conversaciones generales. Por su parte, Alberti y Emmons (1978) consideran que la asertividad es la conducta que permite a una person...

En psicología, el concepto de asertividad surge originalmente en Estados unidos, en el contexto clínico, a fines de la década de 1940. Así, el estudio de la conducta asertiva se remonta a los escritos de Andrew Salter (1949), en su libro Conditioned Reflex Therapy, donde describe las primeras formas de adiestramiento asertivo. Más tarde, a Wolpe (1958) se le señala como el responsable del desarrollo del concepto de asertividad que se utiliza con mayor frecuencia. En la década de los setenta, varios autores se interesan en el concepto de asertividad y en el entrenamiento asertivo, dando paso a su expansión y desarrollo. Durante esta época surgieron enfoques tales como el enfoque humanista, que aborda la asertividad como una técnica para el desarrollo de la realización del ser humano; el enfoque conductual, que desde la perspectiva del aprendizaje social de Bandura (1969) plantea que la conducta asertiva o no asertiva se aprende a través de la observación de modelos significat...

La asertividad es una habilidad social y comunicativa que se encuentra en un término medio entre la pasividad y la agresividad. A menudo es confundida erróneamente con esta última, puesto que la asertividad implica hacer valer nuestra posición de manera firme y persistente. Sin embargo, ser asertivo significa mucho más  que dar nuestro punto de vista.  Cuando interactuamos con los demás muy habitualmente tendemos a adoptar posturas agresivas o pasivas.  Expresarse de forma inapropiada suele ser el resultado de falta de confianza en uno mismo. La asertividad, en cambio, no se considera pasiva ni agresiva, sino que se trata de una conducta equilibrada. Ser asertivos significa expresar pensamientos y sentimientos de forma honesta, directa y correcta. Implica respetar los pensamientos y creencias de otras personas, a la vez que se defienden los propios. Expresar adecuadamente los sentimientos y deseos requiere de una im...